مکمل لاغری: همه می دانیم ورزش مناسب و کافی و غذا ی سالم راز سلامتی و کاهش وزن است.
اما جدا از این دو فاکتور مهم ، موارد دیگری نیز هستند که می توانند در کنار ورزش و غذای سالم ، فرایند کاهش وزن
ما را سرعت ببخشند مثل انواع مختلف مکمل ها .
مکمل لاغری | کاهش وزن اصولی | فروشگاه برژنگ
برای اینکه با مکمل های خوب و مناسب برای کاهش وزن اشنا شوید ، در ادامه همراه ما باشید.
لازم است برای کاهش وزن از مکمل های استفاده کنیم؟
مصرف مکمل ها برای کاهش وزن ضروری میسن اما می تواند به روند آن سرعت ببخشد.
نکته ای وجود دارد که باید به آن اشاره کنیم. استفاده کردن تنها این مکملها برای کاهش وزن موثر نمی باشد.
در کنار آن باید دو فاکتور اصلی برای کاهش وزن یعنی غذای مناسب سالم و ورزش کردن را هم انجام دهید.
این مکمل ها تنها می توانند روند لاغری را سریع تر کنند.
فروشگاه برژنگ
مکمل های کاهش وزن انواع مختلف و گوناگونی دارند. مکمل ها به صورت قرص های لاغری ، مکمل های پودری و
طبیعی تولید می شوند. نحوه تاثیر مکمل ها بر کاهش وزن به گونه های زیر است:
- باعث کم شدن شاتها می شود و احساس می کنید سیر هستید و همین موجب می شود میزان کمتری کالری مصرف کنید.
- جذ یک سری مواد مغذی مثل چربی ها را کمتر می کنند باعث می شود کمتر کالری دریافت کنید.
- چربی سوزی را در بدن شما افزایش می دهد و باعث می شود میزان بیشتری کالری بسوزانید.
بهترین مکمل لاغری
برای اینکه مصرف مکمل های لاغری نتیجه دهد باید با ورزش و رژیم سالم همراه باشد. در ادامه به بررسی
مواد غذایی و همچنین مکمل هایی می پردازیم که باعث سرعتر شدن کاهش وزن می شوند. قبل از مصرف هر گونه
مکملی باید با یک متخصص تغدیه و رژیمیا یک پزشک مشورت کنید و مکمل کتناسب با بدن خود را که معرفی می کنند
انتخاب و مصرف کنید و در هیچ صورت سر خود مکمل لاغری و هیچ نوع دارویی را مصرف نکنید.
مکمل پروبیوتیک برای لاغری
این مکمل می تواند در کم کردن وزن به شما کمک کند و موجب سالم بودن دستگاه گوارش شما می شود.
مکمل ها شامل باکتری هایی هستند که زنده بوده و برای دستگاه گوترش بسیار مفید است. باکتری هایی که
در این مکمل هستند درون دستگاه گوارش ما به طور طبیعی وجود دارند و با مصرف این مکمل لاغری میتوانید مقدار آن را درون دستگاه گوارش خود افزایش دهید.
باکتری های موجود در دستگاه گوارش در تنظیم میزان وزن بدن ما نقشی اساسی دارند . هم در افزایش وزن تاثیر دارند
هم بر کاهش وزن . دلیلی که باعث می شوداین مکمل های لاغری بر تنطیم وزن تاثیر داشته باشد این است که به طور
کاملا مستقی بر میزان اشتها تاثیر می گذارد اشتها را کم می کند. هنگاهی که تعادل بیم میزان باکتری هایی که خوب
هستند و باکتری های نوع بد بهم میریزند باعث می شوند که اسید هایی چرب تولید شود که هورمون را اشتها را
تحریک می کند و مقدار اشتها را تغییر می دهد. هنگامی که میزان هورمون های اشتها تولید شده در بدن بیشتر می شود ،
بیشتر غذا می خورید . از وظایف مکمل پروبیوتیک است که تعادل را میان باکتری های خوب و باکتری های بد را تنظیم کند.
مکمل بتا گلوکان
مکمل بتا گلوکان از دیگر مکمل های لاغری است . تحقیقات زیادی بر این مکمل انجام شده که نحوه تاثیر این مکمل
بدین گونه است که احساس سیری به شما می دهد و این سیر ماندن در مدت زمان بیشتر باعث کاهش وزن
شما می شود . این مکمل علاوه ویژگی کاهش وزن، ویژگی های دیگری مانند کنترل میزان قند و چربی خون را دارد و
باعث می شود فشار خون تنظیم شود.
بتا گلوکان یک نوع فیبر محلول است که بدن می تواند ان را از جو و جو دوسر دریافت کند. بتا گلوکان علاوع بر جو دوسر و
جو در برخی از نوع های قارچ نیز وجود دارد.
مکمل لاغری پودرپروتئین وی
مکمل پودرپروتئین وی از رایج ترین مکمل هایی است که ورزشکاران استفاده می کنند. از این مکمل پودری در
درست کردن اسموتی ورزشی استفاده می کنند. مصرف کردن مداوم و منظم این مکمل لاغری به کم کردن وزن و
ایجاد شدن بافت های ماهیچه ای کمک می کند. وقتی بافت های غضلانی افزایش می یابند به این نشانه است که
میزان سوخت و ساز بدن افزایش یافته وهمچنین میزان قدرت بدنی نیز افزایش می یابد.
به هر میزان که بدن شما عضله های بیشتری داشته باشد بدن شما برای انجام دادن کارها ، میزان بیشتری
کالری می سوزاند. له همین جهت این مکمل لاغری از بهترین نوع های مکمل برای کاهش وزن شناخته می شود.
مصرف استفاده از مکمل پروتئین وی به همراه رژیم غذایی بر کاهش وزن بسیار موثر است و بافت های غضلانی بدن را
از بین نبرده و حفظ می کند. اگر رژیم های غذایی شما مناسب نباشد میزان پروتئین لازم برای بدن تامین نمی شود و
این پودرپروتئین وی جایگزینی برای ان و با قیمت مناسب برای تامین پروتئین لازم برای بدن است.
این مکمل لاغری در مواد تشکیل دهنده خود قند ندارند.
زردچوبه
زردچوبه از موادی می باشد که به صورت مکمل هم تولید می شود . معرفی مکمل ان با عنوان کورکومین
شناخته مکی شود. مکمل زرچوبه به شکل های کپسول یا به صورت پودر وجود دارد. کورکومین بر روی کاهش وزن
در میان افراد مبتلا به سندروم و افراد دارای بیماری های مرتبط تاثیر دارد و بر روی این موضوع تحقیقاتی نیز صورت گرفته است.
کورکومین از جمله عوامل اصلی خواص فوق العادع این مکمل بوده و اجزای فعال در میان محصولات زردچوبه می باشد.
کورکومین یک مکمل بسیار موثر و خوب برای سریعتر کردن روند کم کردن وزن می باشد. البته که زمانی موثر و
تاثیر گذار خواهد بود که همراه با یک برنامه رژیم غذایی مناسب باشد.
کافئین
نوشیدنی هایی که دران ها از کافئین استفاده شده می توانند کاهش وزن شما را سریعتر کنند و همچنین از
زیاد شدن وزن جلوگیری کنند و روند ان را کند کنند. کافئین ماده ای است که باعث هوشیار شدن شمل می شود و
میزان انرژی شما را زیاد می کند. همچنین کافئین موجب سرعت بخشیدن به عمل تجزیه ی چربی و همچنن سوزاندن
کالری می شود. میان مصرف کافئین به طور مداوم و منظم و کاهش وزن رابطه ی مستقیم وجود دارد. باید این مورد را
نیز در نظر داشت باشید که نباید در مصرف کافئین زیاده روی کرد زیرا که ممکن است موجب به وجود امدن مشکلات و
اختلال هایی در خواب شما شود.
چای سبز
چای سبز از موادی است که تاثر و خواص بسیار در حفظ وزن و سلامتی و همچنین کلاهش وزن شما دارد.
مصرف چای سبز مدت های زیادی و قرن هاست که میان مردم کشور های اسیایی رواج دارد. در طی این سال ها
تاثیرات فراوان و موثر ان بر کاهش وزن شناخته شده و توجهات زیادی را در دنیا دریافت کرده است.
طبق تحقیقات انجام شده نحوه تاثیر چای سبز بر کاهش وزن این گونه است که بدن را برای تولید بعضی از آنزیم ها که
در دسگاه کوارش ما وجود دارد تحریک می کند. +این عما موجب کاهش جذب قند ها و چربی ها می شود و
در نتیجه بدن میزان کالری که بدن جدب کده کم می شود. ماده ای که موجب ابن فرایند و عمل می شود ،
نامش پلی فنول می باشد. این ماده در برخی از مخواد غذایی همچون انواع مختلف توت ها و توت فرنگی ،
قرمز و همچنین آجیل موجود می باشد.
مکمل های روغن ماهی
یکی از مکمل های لاغری که بسیار شناخته شده است ، مکمل روغن ماهی می باشد . این مکمل اسید های چرب
نوع امگا 3 را تامین می کند. هرچند جدا از این مکمل شما می توانید این مکمل اسید های چرب را از مصرف
مواد غذای چون ماهی های روغنی و ماهی سالمون و همچنین گردو و تخم کتان و … دریفات کنید. امگا 3 به خاطر
قابلیت فوق العاده و عالی که در کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن شناخته شده و معروف است اما
علاوه بر این ویژگی ها مزیای خیلی زیادی برای حفظ سلامتی ما دارد.
نحوه تاثیر مکمل روغن ماهی بر کاهش وزن
این مکمل اشتهای م را سرکو می کند و باعث می شود میزان کمتری کالری مصرف کنیم. طبق تحقیقات انجام شده
هنگامی که امگا 3 بیشتری در رژیم های غذایی استفاده می شود یا به صورت مکمل پئدری ان استفاده می شود،
احساس سیری بیشتری ودر مدت زمان بیشتری بهم ما می دهد. در نتیجه باعث می شود میزان
میان وعده های با کالری بالا و مضر کنری مصرف کنید و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود.
از فواید دیگری که امگا 3 ارد
از فواید دیگری که امگا 3 دارد این است که بر سوخت و ساز چربیها تاثیر می گذارد. امگا 3 سوخت و ساز چربی های بدن
را تنظیم می کند و این کار را بدین گونه انجام می دهد که میزان تجزیه ی چربی را افزایش می دهد و
همچنین موجب کاهش ذخیره شدن چربی می شود. طبق تحقیقات امگا 3 کلسترول هی بد مانند تری گلیسرید
و همچنین LDL را مک کمی کند و کلسترول خوبی چون آِ» را افزایش می دهد.
به رژیم غذایی خود امگا 3 اضافه کنید یا ان را به صورت مکمل مصرف کنید که برای سلامتی بدن شما بسیار مفید می باشد.
مکمل لاغری چه ویزگی هایی را دارند؟
همه مکمل ها لاغری یک سری ویزگی های مشترکی دارند که به برسی ان ها می پردازیم :
همه مکمل ها با تاثیر بر روی متابولسم بدن و زیاد کردن میزان ان و همچنین کم کردن اشتها ، به روند کاهش وزن
شما سرعت می دهند. اما باید در انتخاب و مصرف مکمل ها بسیار محتاط باشید و توجه کنید زیرا که بیشتر محصولات
لاغری و مکمل ها در مواد تشکیل دهنده خود، موادی را دارذد که به طور کامل مورد تایید نیستند.
برای کاهش وزن و لاغر شدن در قدم اول باید تمرکز خود را بر رو داشتن یک رزیم غذایی اسلم و کناسب و همچنین
ورزش مناسب بگذارید. شما میتوانید بعد از این کار ها در مراحل بعدی به سراغ مصرف مکمل ها بروید.
اگر به طور ممنظم و مداوم از یک برنامه غذایی و برنامه ورزشی استفاده کنید می توانید با مشورت با پزشک
مکمل لاغری مصرف کنید. حتما توجه داشته باشید که قبل از تهیه و مصرف هر گونه مکمل باید برنامه غذایی و
ورزشی متناسب با خود را از مربی و پزشک خود بگیرید.
لاغری با ویتامین ها
در این قسمت ما میخواهیم به بررسی لاغری و کاهش وزن با ویتامین ها بپردازیم .
متابولیسم یک نوع فرایندی است که بدن انجام می دهد برای تجزیه کردن مواد غذایی و این کار را برای تامین
انرژی مورد نیاز بدن و انجام پشتیبانی از کار های مختلف بدن انجام میدهد. مواد معدنی و انواع ویتامین هایی که
ما مصرف می کنیم بر متابولیسم بدن ما تاثیر می گذارد. متابولیسم کالری موجود در بدن ما با سرعت بیشتری
می سوزاند و موجب می شود که شخص وزن اضافه نکند و یا وزن کمتری اضافه کند. متابولیسم بدن هر فردی به طور
کاملا طبیعی وقتی سن افزایش می یابد ، کند می شود.
یک سری مواد معدنی و ویتامین هایی هستند که به تنظیم متابولیسم بدن کمک می کنند و
موجب می شوند تا به درستی کار کند.
در اینجا برخی از ویتامین ها و همچنین مواد معدنی که باعث بهبود عملکرد و متابولیسم بدن و در نتیجه
وزن می شود را ذکز می کنیم.
ویتامین های مختلف گروه B
- B – 12
- بیوتین
- فولا
- B-6
- B – 5 یا همان پانتونیک اسید
- B – 3 یا نیاسین
- B – 2 یا ریبوفلاوین
- B – 1 یا تیامین
کمبود هر یک لز ویتامین هایی که از گروه B هستند ممکن است بر روی عملکرد دیگر ویتامین ها از این گروه
اثر بگذارد و باعث اختلال رو فعالیت های متابولیسم شود.
ویتامین D
ویتامبن D مورد نیاز بدن می تواند از غلاتی که غنی شده و از طریق شیر تامین شود. تحقیقات نشان داده
که کسانی که چربی بدنشان بیشتر است میزان ویتامین D موجود در بدنشان کمتر از کسانی است که
میزان چربی کتری در بدنشان است.
ویتامین D همچنین به کنترل کردن سطح قند خون و همچنین به بهبود یافتن مقاومت به انسولین کمک می کند.
ویتامین D از نور خورشید نیز جذب بدن می شود.
طبق تحقیقات انجام شده بر روی خانم های یائسه مکه مبتلا به دیابت از نوع 2 ان بودند در سال 2016،
مصرف ماست هایی که با ویتامین D غنی شده بودند موجب بهبود سطح قندخون و همچنین کمتر شدن
اندازه ی دورکمر در انان شده.
آهن
+بدن برای اینکه متالبولیسم سالمی داشته باشد نیاز به اهن دارد. اهن برای بهبود عملکرد درست سلولهای بدن و
همچنین تولید بعضی ازط هورمون های بدن نیاز است. گلبول های قرمز که اکسیژن را حمل کرده و به بافت های
مختلف بدن و همچنین ماهیچه ها انتقال می دهند، به ان نیاز دارند. اگر در بدن یک فرد میزان اهن کم باشد
ممکن است باعث شود سلول ها نتوانند اکیژن کاغی را به اندام های بدن و عضلات او منتقل کنند. در این صورت
ماهیچه ها و بافت هایی که به میزان کافی اکسیژن دریافت نکرده اند نمی توانند میزان چربی که لازم است را به خاطر
سوخت بسوزانند. کمبود اهن موجب به وجود امدن اختلال در متابولیسم بدن می باشد.
مکمل پوست | آبرسان پوست | فروشگاه برژنگ
